Các món ăn tốt cho máu

Trong cơ thể của chúng ta, để có thể sinh tồn, bạn cần phải có một lượng máu thích hợp. Nếu bị thiếu máu hay mất máu quá nhiều cơ thể bạn cũng sẽ trở nên mệt mỏi và vô cùng nguy hiểm. Các bệnh liên quan đến máu đều rất nghiêm trọng, dễ khiến cơ thể dẫn đến cái chết. Bởi vậy, khi cơ thể bạn đnag còn khỏe mạnh, bạn hãy chăm sóc cho cơ thể của mình, hãy bổ sung các thực phẩm cần thiết tốt cho máu. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên ăn để có thể bổ máu, tốt cho sức khỏe.

1 Thịt bò

Thịt bò là một trong các loại thực phẩm bổ máu nhất. Bởi trong thịt bò có chứa một  lượng sắt khá cao, đặc biệt là phần thịt bò nạc. Theo thống kê, 100g thịt nạc bò thì sẽ cung cấp khoảng 3,1mg sắt cho cơ thể. Vì vậy mỗi tuần bạn nên ăn 1 đến 3 bữa thịt bò để cung cấp cho cơ thể các dưỡng chất cần thiết và bổ sung các dưỡng chất tốt cho máu của bạn

2 Củ dền đỏ

Chúng ta được biết đến rằng củ dền đỏ có chứa một lượng dinh dưỡng rất tốt cho máu, giúp tái tạo và sản sinh ra nhiều tế bào máu, nhanh chóng bổ sung lượng máu thiếu hụt trong cơ thể. Để có thể sử dụng tốt nhất bạn nên ép thành nước uống, như vậy vừa tiện lợi lại giúp cơ thể của chúng ta hấp thụ một cách nhanh nhất và gần như là hoàn toàn các chất dinh dưỡng mà thực phẩm này đem lại.

3 Củ cải trắng

Hàm lượng sắ có trong củ cải trắng khá lớn. Nó lên đến 2,9mg trên 100g củ cải cải. Đây còn được coi là nhân sâm trắng tốt cho cơ thể. Hơn nữa nó còn chứa vitamin B12 tự nhiên tăng cường hấp thụ sắ, tổng hợp hemoglobin giúp tăng cường thể lực và ngăn ngừa thiếu máu cho cơ thể

4 Rau đay

Rau đay cũng là một loại rau chứa hàm lượng sắt khá lớn, đây cũng là món ăn rất thanh mát được mọi nhà vô cùng yêu thích. Đặc biệt với những người thích ăn món rau đay nấu với gạch cua thì chắc chắn bạn sẽ không còn lo bị thiếu máu nữa nhé. Các dinh dưỡng có trong cua và rau đay vô cùng có ích cho cơ thể của bạn, vậy nên bạn nên bổ sung vào bữa ăn của mình nhé.

5 Rau cải bó xôi

Bên cạnh việc cung cấp sắt cho cơ thể tổ hợp lượng máu cần thiết thì cải bó xôi còn cung cấp lượng lớn chất xơ và các vitamin như A,C,K, falate,Mg,…Vitamin K có tác dụng kích thích protein giúp đông máu, cầm vết thương, hơn nữa còn có vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt một cách tốt nhất. Bạn có thể luộc hay ép lấy nước uống. Ngoài ra bạn có thể nấu cùng tôm khô giúp cho món ăn của bạn thêm giá trị dinh dưỡng hơn. Đây còn được coi là thần dược giúp chữa bệnh cho những người bị bệnh ung thư. Vì vậy bạn nên ăn cải bó xôi để có được sức khỏe tốt nhé

Gửi bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *